【重阳】关爱老人，关注饮水健康
发布时间：2021-10-14
农历九月初九，
是我国传统节日「重阳节」。
《易经》中把“九”定为阳数，九月九日，两九相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。因 “九九”与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，所以重阳节又称“中国老人节”、“敬老节”。
健康的机体必须要保持水平衡，也就是说人每天排出的水量和需要补充的水量是相等的。老年人每日水的需要量与年龄、气候、活动强度和饮水习惯有关，当然也与老年人的生理特点相关，老年人肾脏功能减弱，体液平衡恢复较慢，同时由于口渴感比较迟钝，在环境温度和湿度升高的情况下，水分摄入不足的风险增加。
【饮水建议】男性老人饮水量在1700ml，女性在1500ml为宜。
老年人不应在感到口渴时才饮水，而应该主动饮水。这是因为，与其他年龄段相比，老年人大脑中枢反应迟缓，等到口渴时喝水已晚；也不应该连续喝很多水，应该定时定量饮水。口渴是大脑中枢发出要求补充水分的信号，等到口渴才饮水是不科学的。
推荐饮水时间：上午10点左右和下午3点左右适量饮水，可补充白天新陈代谢造成的水分流失。晚上8点左右是睡前饮水的适宜时间，以防血液浓度过高，加速血液循环。
重阳，爸妈喝对水了吗？
一、代谢功能。充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。
二、免疫功能。不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。
三、抗氧化功能。充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。
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